mam 15 lat

Kuba, dzięki, to bardzo miłe:-) Powinniśmy być w niedzielę:-) Ok, wróciłem do treningów! Przerwa w pewnych aspektach na pewno okazała się potrzebna, ale jak się spodziewaliśmy, nie od niej zależy stan pleców;-) Ale ja miałem sporo czasu i chęci by zająć się porządkami, ogarnąć parę rzeczy związanych z samochodem oraz motocyklem. Tego ostatniego [...]

[...] a drugi masz za 1pln mialem w 2007 porobione zapasy do 2011 czasy sie pozmienialy dolar poszybowal w gore - i od dwoch lat sie juz tym nie zajmuje zapasy jakies tam jeszcze mam ale i tak wiekszosc sprzedalem bo niestety wszystkie produkty maja daty przydatnosci a wszystkiego na raz sie nie da zjesc zostawialem to na co bylem bardziej 'napalony' [...]

[...] Po treningu często w trasie 300-500km. Sen 4-5 godzin na dobę. Nie powodowało to u mnie przemęczenia, jednak organizm powiedział NIE dopiero na koniec testu. Raz, że mam kontuzje przedramienia, dwa, że chodziłem często zmęczony, obolały. DOMS’y trzymały często po 4-5 dni od treningu. W takich dniach (a był to ostatni tydzień testu – [...]

[...] jeszcze 15 kg i miec plaski brzuch oczywiscie planuje przed kazdym treningiem 40min jezdzic na rowerku i do tego kupuje Clenburexin Waze teraz 100/102 (186 cm i 19 lat) i mam pare pytan odnosnie diety i treningu 1POSILEK platki owsiane gorskie zalane wrzatkiem + bialka jaj+warzywa <--jak te bialka maja byc przygotowane i jakie wazywa i [...]

na oliwy patrz pod katem tego, czy e.v. oraz czy tloczona na zimno, wtedy wybieraj aha-lepsza w ciemnej butelce, bo mniejszy kontakt ze swiatlem mam wartosci tylko wlasnie z czym je porownywac? Jakie sa wyznaczniki, zalozenia co do wiatmin mineralow? :> http://www.izz.waw.pl/izz/kpi.html jest tam adres @, moze napisz i udziela odpowiedzi [...]

[...] wszystko przede mną ;-). Ja w pracy siedzę 12 godzin przed komputerem wiem co to ból pleców dlatego tym bardziej trzeba się rozruszać. Niestety jeżeli chodzi o porównania to mam podobnie jak Ty, jak czytam jakimi ciężarami tu chłopaki "machają" to mam kompleksy i na nic zdaje się mówienie mojej zony ze to młodziaki które mają 10 -20 lat mniej ode [...]

[...] ostatnio 5b. Przywodzenie 3 x12-15 40 kg x 15,12,9 35 kg x 15,14,12 O moje uda.... 5c. Odwodzenie 3x12-15 30 kg x 12,10,9 25 kg x 15,12,10 Z całą spiną na maxa. Niestety mam kombo, bo zakwasy mega dosłownie wszędzie, a w dodatku spierniczyłam sie ze schodów i potłukłam się dość mocno. Tyłek i stopy, bo oczywiście chciałam wyhamować girami. Co [...]

[...] No dobra, ale czemu nie rzucam nadal lekow odrazu jak czuje sie dobrze: 1. bo mialem z 5 nawrotow ciezkich, nie jakies tam stany depresyjne, tylko ciezkie nawroty. 2. bo mam syna i nie chcialbym zeby narazie widzial mnie w depresji 3. bo dawki lekow sa male i wole odstawiac bardzo bardzo wolno (robie juz tak od jakiegos czasu). To co teraz [...]

[...] czyli ta wewnętrzna strona oraz przywodziciele/mięśnie krawieckie. Muszę przyznać, że nogi już są gotowe do zawodów %-) troszeczkę pękatości im brakuję takiej jak zawsze mam, ale to kwestia kilku treningów. Pod względem odtłuszczenia/wody to już czwórki ładnie prążkują i poseparowane są. Tyłek i dwójki też nie najgorzej, ale wiadomo, że tutaj [...]

[...] co do ćwiczeń, to będe dobierał intuicyjnie w trakcie treningu, oprócz bojów głównych, gdzie jest rampa. Właśnie zastanawiam się, co dziś na główne ćwiczenie wybrać, bo mam plecy w planie - MC czy podciągania ? Myślę nad podciąganiem, a wrzuceniem MC w dzień nóg, gdzie póki co siadów nie mogę robić :-( Z treningu jestem zadowolony, choć tak [...]

[...] do 9 powtorzen druga 9 do 12 o juz lepiej trening b biceps przedramie lydka dwuglowy czworoglowy no juz lepiej Ogolnie zaleca sie wybranie dwoch cwiczen roznych wiec mamy 1 a 1 b 2 a 2 b TRZY ZESTAWY CWICZEN ! nie dwa Zmiana cwiczen dokonuje sie gdy nie udaje sie juz zwiekszyc powtorzen badz ciezaru zamiana na CZWARTE cwiczenie [...]

Witam... To i ja poproszę o ocene. W stosunku do moich młodszych kolegów, jestem "DINOZAUREM" :), poniewaz mam 43 lata. Co prawda od ponad 25 lat trenuję Judo, ale od 1,5 roku z powodu kontuzji musiałem judogę zawiesić na kołku. Jednak lata treningu wytrzymałosciowego robi swoje. A więc w czym problem. Przez okres nieróbstwa zalałem się [...]

[...] owsianych. W wigilię za to jadam jakieś ryby, ziemniaki i kapustę z grzybami - robione na tłuszczu, ale typowego świątecznego żarcia nie jem od kilku lat ;-) Ochotę to ja mam na zwykłe żarcie :-D bułki z roztopionym serem i keczupem :-D po debiutach zjdałem z 20-25 bułek hehe i dalej mam na to sam. + jakieś naleśniki z serem na słodko, fasolkę [...]

Magor cele mam trywialne dla niektórych ;-) pierwszy bf 13-15% , drugi poprawa siły z konkretnymi liczbami WL 150, MC 220, Przysiad 150. Przy realizacji drugiego ( okres 2 lat sobie daje) będzie tez trzeci najmniej ważny - poprawa sylwetki biceps 42/43 cm przy moim wzroście i zachowaniu bf do 15%. Na całość daje sobie łącznie 2 lata. Nie zamierzam [...]

a ja w poniedziałek pierwszy raz robiłem przysiady ze sztangą... długo nie mogłem się przekonać, bo mam od 4 lat problemy z kolanami (łękotki) i prawym śródstopiem (zasługa capoeira...heh) 8 lat temu miałem również młodzieńcze powolne złuszczenie głowy kości udowej lewej (4 druty K-2 z tego co pamiętam...albo K-1...) i przysiadłem ze 100 na [...]

[...] i zaproszenie przyjelam. Efekt: tydzien prawie na koncu swiata, bez silowni, za to w miejscu idealnym do podladowania akumulatorow przed nowym. Wybaczcie to opoznienie, mam nadzieje, ze jeszcze nie zapomniano tu o mnie Boże, jak się cieszę, że znów jestem! Na początek ogromnie! dziekuje Martuccy i obligues, oraz wrong, LadyM za czuwanie [...]

Ostatni tydzień przed operacją. Po operacji będę przez 3-4 tygodnie pracował nad mobilnością, także treningi nie będą wybitnie intensywne, ale to będzie zależne od tego jak rana będzie się goić. Mam nadzieję, że rekonwalescencja pójdzie szybko. Poniedziałek Praca nad mobilka 3 super serie 10 rozjazd w kleku do przodu (5 na nogę) 10 one leg kb [...]

[...] zaczepne podejmę. Pojadę do rodziców na tydzień i zrobię sobie kilka morderczych podbiegów (ze zmienną prędkością, na możliwie najdłuższych i najbardziej stromych górach - mam taką jedną w okolicy) A potem dwa dni totalnego odpoczynku i ruszę trasą półmaratonu. Przed właściwym wyścigiem dam sobie ze trzy dni luzu jedynie z lekkimi przebieżkami [...]

[...] będzie! :) O to min, że może nie być po prostu hajsu na przygotowania bo poza siłką są jeszcze inne rzeczy a 100% hajsu na ten sport wydawać (teraz czy w przyszlosci) nie mam zamiaru bo mam jakis tam swój umiar %-) trzeba mieć tez ten plan B przecież. Prosty przykład, był taki chłopak na animalu i na sfd tez jais czas, w pare lat nawalił na [...]

[...] jw, trening CZW-praca,stepperek-skakanka (?) PT-trening,pewnie jakas przejazdzka rowerowa (w razie deszczu step+skakanka) SB-scianka,rower NDZ-scianka,rower ps: mam nowa skakanke :) ale moja stara zostawiam z sentymentu. jak na ok. 10 lat dobrze sie trzyma ps2: moze nie jestem cycata, wiotka ani dlugonoga, ale blondynka :) ps3: coby [...]